Τα 10+1 πράγματα που πρέπει να περιέχει η τσάντα για το γυμναστήριο

Είτε γυμνάζεσαι πριν από το γραφείο είτε μετά, είτε είσαι άνδρας είτε γυναίκα, από την τσάντα για το γυμναστήριο δεν θα πρέπει να λείπουν κάποια συγκεκριμένα πράγματα που είναι απαραίτητα είτε για να γυμναστείς, είτε για την προσωπική σου υγιεινή, αλλά και για τόνωση πριν και μετά την άσκηση.

Ιδού τα 10+1πράγματα που δεν θα πρέπει να λείπουν ποτέ από την τσάντα για το γυμναστήριο:

• Πετσέτα.
• Ένα μπουκαλάκι νερό
• Μαντηλάκια για το πρόσωπο για να καθαρίσεις το πρόσωπο σου από τον ιδρώτα και τη λιπαρότητα με μία κίνηση και χωρίς να φράζεις τους πόρους, ενόσω γυμνάζεσαι.

• Σαμπουάν, conditioner και gel douche. Προτίμησε τα travel kits που περιέχουν και τα τρία προϊόντα σε ειδικό μέγεθος για να μεταφέρονται πιο εύκολα.

• Gel ή Αφρός καθαρισμού προσώπου. Μετά τη γυμναστική, εκτός από τα μαλλιά και το σώμα, καθάρισε το πρόσωπό σου με ένα τζελ ή αφρό καθαρισμού προσώπου.

• Σεσουάρ και βούρτσα μαλλιών.
• Deodorant stick, roll on ή spray.

• Ενυδατική κρέμα προσώπου. Μετά το ντους και τον καθαρισμό της επιδερμίδας, ενυδάτωσέ την με μια κρέμα προσώπου. Την ενυδάτωση την έχουν ανάγκη και τα δύο φύλα. Δες ΕΔΩ τις κρέμες προσώπου για τη Γυναίκα κι ΕΔΩ για τον Άνδρα.
• Κρέμα ή γαλάκτωμα σώματος. Μετά το ντους ενυδάτωσε και το σώμα εκτός από το πρόσωπό σου.

• Εσώρουχα, ρούχα και φυσικά, αθλητικά παπούτσια.
• Μπάρα δημητριακών για τόνωση και μπανάνα για αναπλήρωση κάλιου. Personal trainers, αλλά και διατροφολόγοι συστήνουν την κατανάλωση μιας μπανάνας ένα τέταρτο πριν από την άσκηση. Ο λόγος που το κάνουν, είναι ότι η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο. Η έλλειψή του προκαλεί κράμπες. Μετά την άθληση, ο οργανισμός χρειάζεται μικρή ποσότητα υδατάνθρακα και πολλή πρωτεΐνη, για να συνεχίσει να «καίει» λίπος για μερικές ώρες μετά το γυμναστήριο. Για αυτό προτίμησε μια μπάρα δημητριακών με βάση τη βρώμη, όπως τις Weider bars. Νόστιμες, υγιεινές και σε πρακτική συσκευασία για να χωρούν σε κάθε τσάντα και σακίδιο.