Μυϊκοί πόνοι; Κρύο ή ζεστό για την αντιμετώπισή τους;
Η έντονη δραστηριότητα, η καθημερινή προσπάθεια και το «τρέξιμο» για να προλάβουμε τα πάντα, μπορεί να έχει και επιπτώσεις στο σώμα μας, όπως είναι οι μυϊκοί πόνοι.
Ο μυϊκός πόνος είναι μια συχνή κατάσταση η οποία επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Σύμφωνα με μελέτες, το μεγαλύτερο ποσοστό ανθρώπων θα βιώσει κάποια στιγμή της ζωής κάποιου βαθμού μυϊκό πόνο. Η έντονη άσκηση, η λάθος στάση του σώματος, η κακή φυσική κατάσταση, η χειρωνακτική εργασία, μια απότομη κίνηση, αρκούν για να αυξήσουν τη μυϊκή ένταση και τελικά να προκαλέσουν πόνο.
Πιάσιμο στον αυχένα, δυσκαμψία στη μέση, κράμπες στα πόδια, πόνος στην κίνηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις ο πόνος τείνει να αφορά σε συγκεκριμένους μυς και ξεκινά κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τη δραστηριότητα. Συνήθως, είναι προφανής και η δραστηριότητα που προκαλεί τον πόνο. Ταλαιπωρούνται συχνά από μυϊκούς πόνους όσοι αθλούνται, άνθρωποι που καταπονούνται από σωματική εργασία (αγρότες, εργάτες, πωλητές που είναι συχνά όρθιοι ή στον δρόμο κ.λπ.), από σωματική κόπωση (γονείς που έχουν μικρά παιδιά και τα παίρνουν συχνά αγκαλιά, άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας κ.ά.), εργαζόμενοι που έχουν κακή στάση σώματος (π.χ., στο γραφείο, δουλεύοντας για ώρες μπροστά στον υπολογιστή τους), αλλά και όσοι από άγχος σφίγγουν τους μύες τους.
Τι γίνεται όμως για την αντιμετώπισή τους;
Για την αντιμετώπιση των μυικών πόνων υπάρχουν δύο «σχολές», η μία συνιστά τη ζέστη και η άλλη το κρύο. Η εφαρμογή κρυοθεραπείας ή ζεστού επιθέματος, δεν είναι τυχαία. Ανάλογα με τη φύση των μυϊκών πόνων ενδείκνυται και η αντίστοιχη θεραπευτική αντιμετώπιση, ενώ πολλές φορές επιλέγεται συνδυασμός και των δύο.
Σε περιπτώσεις όπου υπάρχει ιστικός και μυϊκός τραυματισμός, ο οποίος χαρακτηρίζεται από φλεγμονή, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιείται πάγος ή αντίστοιχες κρυοθεραπευτικές κρέμες ή γέλες. Ο λόγος είναι ότι το κρύο προκαλεί αγγειοσυστολή και μειώνει την παροχή αίματος στην πάσχουσα περιοχή, ενώ περιορίζει τη φλεγμονή και το πρήξιμο που προκαλούν πόνο.
Σε αντίθεση, η εφαρμογή ζεστού επιθέματος ή γέλης με θερμαντική δράση, διευκολύνει την χαλάρωση των μυών, σε περίπτωση όπου υπάρχει σύσπαση, διευκολύνοντας τη ροή του αίματος λόγω αγγειοδιαστολής στην πάσχουσα περιοχή και έτσι έμμεσα και στην χαλάρωση του πόνου.
Η χρήση της κατάλληλης κρέμες εξαρτάται από το που οφείλεται ο μυϊκός πόνος, την ύπαρξη ή όχι φλεγμονής και κατά πόσο ο μυϊκός πόνος οφείλεται σε τραυματισμό. Η κρυοθεραπεία αφορά προϊόντα όπως γέλες και σπρέι οι οποίες περιλαμβάνουν αιθέρια έλαια και πτητικές ουσίες που μετά την εφαρμογή, δημιουργούν ένα αίσθημα ψύχους και ανακούφισης. Τις περισσότερες φορές περιέχουν και βότανα με αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση τα οποία ανακουφίζουν από τον πόνο και βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος. Είναι ιδανική για ρευματικούς πόνους, πρωινή δυσκαμψία, οσφυαλγία, μυοσκελετικούς πόνου, αρθριτικά και τραυματισμούς όπως θλάση, διάστρεμμα ή κόπωση μυών καθώς και σε περιπτώσεις αιμορραγίας. Tα θερμαντικά gel και κρέμες συνήθως εφαρμόζονται σε χρόνιους πόνους και εκεί όπου υπάρχει μυϊκός σπασμός. Προκαλούν υπεραιμία και βοηθούν στην ταχύτερη και καλύτερη οξυγόνωση. Ενδείκνυνται για πρωινή δυσκαμψία, αρθρικό πόνο, μυϊκούς σπασμούς, εφόσον όμως δεν υπάρχει φλεγμονή. Συνήθως η θερμοθεραπεία συμβαίνει 72 ώρες μετά τον τραυματισμό, ώστε να έχει υποχωρήσει η όποια φλεγμονή. Σε αντίθετη περίπτωση, υπάρχει επιδείνωση του τραύματος και του οιδήματος, ενώ παρατείνεται ο χρόνος αποκατάστασης. Η κρέμες και τα gel ενδέχεται να περιέχουν ουσίες, όπως καψαϊκίνη και καμφορά που βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος.
θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι.