Ποια συμπληρώματα διατροφής χρειάζομαι το καλοκαίρι;
Ήλιος, θάλασσα, υψηλές θερμοκρασίες, χαλαρή διάθεση. Το καλοκαίρι είναι η εποχή που όλοι κατεβάζουμε ταχύτητες και η ραστώνη έρχεται να γίνει μέρος του #stateofmind μας.
Τι συμβαίνει, όμως, με τον οργανισμό μας;
Οι ακοίμητες μηχανές του συνεχίζουν να δουλεύουν χαρίζοντάς μας ένα δυνατό σύστημα, ικανό να μας υποστηρίζει από τις πιο μικρές μέχρι τις πιο απαιτητικές λειτουργίες.
Ωστόσο, οι εξωτερικές συνθήκες, επηρεάζουν σημαντικά την απόδοση των «μηχανισμών» του με τις ανάλογες συνέπειες στις αποδόσεις τους.
Χρειάζομαι συμπληρώματα διατροφής το καλοκαίρι;
Όπως φαντάζεστε, από τον πρόλογο που προηγήθηκε, η απάντηση είναι -φυσικά- ναι!
Όπως αλλάζει -ιδανικά- η διατροφή μας λόγω της εποχικότητας ώστε να προσλαμβάνουμε όλο τον πλούτο των θρεπτικών συστατικών των φρούτων και των λαχανικών, έτσι και η πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής προσαρμόζεται στις ανάγκες του οργανισμού βάσει της εποχής που διανύουμε.
Ενυδάτωση με Ηλεκτρολύτες
Η no1 ανάγκη του οργανισμού το καλοκαίρι είναι η ενυδάτωση. Οι υψηλές θερμοκρασίες οδηγούν σε έντονη εφίδρωση η οποία με τη σειρά της οδηγεί στην απώλεια σημαντικής ποσότητας ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες που χάνουμε αναπληρώνονται εν μέρει μέσω τροφών όπως οι ξηροί καρποί, το γάλα, τα φρούτα και τα λαχανικά αλλά συνήθως η αναπλήρωση αυτή δεν φθάνει το επιθυμητό ποσοστό που επιτρέπει στον οργανισμό να συνεχίσει «ανενόχλητος» τις λειτουργίες τους στις οποίες έχουν σημαντικό ρόλο οι ηλεκτρολύτες.
Γι’ αυτό το λόγο, η πρόσληψη ηλεκτρολυτών είναι πολύ σημαντική, και πολύ περισσότερο από άτομα που κάνουν έντονη άσκηση.
Αποφυγή των κραμπών με Μαγνήσιο
Έχετε παρατηρήσει πως το καλοκαίρι οι κράμπες μας επισκέπτονται πιο συχνά; Αυτό συμβαίνει τόσο λόγω της πιο έντονης εφίδρωσης (aka απώλεια ηλεκτρολυτών) όσο και της επίδρασης των υψηλών θερμοκρασιών στην κυκλοφορία του αίματος. Πότες ένας μυς παθαίνει κράμπα; Όταν η έλλειψη μαγνησίου ή καλίου δεν του επιτρέπει να χαλαρώσει.
Η πρόσληψη μαγνησίου βοηθάει πολύ τόσο στην πρόληψη όσο και στην παύση των ανεπιθύμητων κραμπών, οι οποίες εμφανίζονται πιο έντονα σε ηλικιωμένους, υπέρβαρα άτομα, εγκυμονούσες και αθλητές.
Φροντίδα του δέρματος με Βιταμίνη Α
Η έκθεση στο θερινό ήλιο οδηγεί σε αρκετές περιπτώσεις σε εγκαύματα μικρού ή και μεγαλύτερου βαθμού. Η Βιταμίνη Α βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος και λειτουργεί προληπτικά κατά την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος.
Πρόληψη των ουρολοιμώξεων με Cranberry
Το ουροποιητικό μας σύστημα είναι πιο ευάλωτο στις λοιμώξεις τους καλοκαιρινούς μήνες, λόγω της επαφής με την άμμο και της υγρασίας που αναπτύσσεται σε μαγιό και πετσέτες θαλάσσης.
Το Cranberry, χάρη στις προανθοκυανίδες που περιέχει, αποτρέπει την προσκόλληση βακτηρίων στα τοιχώματα του ουροποιητικού συστήματος, προστατεύοντάς το.
Ναι, το καλοκαίρι είναι η επίσημη περίοδος της ανεμελιάς, αλλά πρέπει να θυμόμαστε πως το #selflove είναι για όλες τις εποχές!